对于需要减肥的办公室一族来说
每天最烦恼的事就是
中午吃什么？
午餐对于减肥的人来说，真的十分重要
作为一名上班族
怎么吃好这个午餐也是一个难题
早餐还可以在家好好做好好吃
如果不想一早起床做饭带到公司
那就真的不知道吃什么好了！
虽然吃午饭不易
但我们还是有一些小技巧
能让你吃得健康又不发胖的~
不在电脑前吃午餐
有不少人由于工作的原因，吃午餐在电脑屏幕前，这个习惯使得身体无法舒展开，是导致肥胖的重要原因，白领们在午饭后，就会准备睡午觉，这也是导致身体脂肪堆积的原因之一。
白领在电脑屏幕前吃午饭，会让你不知不觉的深入过多的食物，同时在电脑屏幕前吃饭，吃饭速度会快很多，也给肠胃带来不利影响，不利于营养物质的吸收，不仅会影响身体的健康，同时中午吃的太饱了，则会导致大脑长期处于缺氧状态，还不利于下午的工作。
餐后适量运动
午餐后如果能进行适量运动，不仅对于身体是有好处的，有利于健康，同时也让眼睛有一个休息的时间。
走走路会舒展身体，有利于肠胃消化，热量消耗，防止脂肪堆积~
合理分配三餐的时间和份量
一日三餐的时间应相对规律。一般情况下，早餐安排在6：30~8：30，午餐11：30~13：30，晚餐17:00~19:00之间进行为宜。
早餐所用时间以15分钟~20分钟为宜，午、晚餐以30分钟左右为宜，不宜过短，也不宜太长。进食时应细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。三餐定时定量，不要饥一顿饱一顿。
一日三餐应将食物进行合理分配。一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，午餐占30%~40%、晚餐占30%~40%为宜。各类食物的食用量可根据能量需要进行调整。
午饭吃好吃健康
下午才有力气继续遭受boss的“摧残”
才有力气继续减肥嘛！
所以 ，为了解决白领吃饭难问题，它来了！
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